A osteocondrose cervical converteuse nun dos problemas de saúde máis importantes aos que se enfrontou a humanidade nos últimos anos. Hai unhas décadas, esta enfermidade considerábase máis común nos anciáns debido a cambios na cartilaxe intervertebral relacionados coa idade. Agora, a osteocondrose do pescozo diagnostícase cada vez máis en persoas moi novas, incluso adolescentes.
Quen pode contraer osteocondrose cervical?
Un ordenador e unha televisión entraron en case todas as casas. Os longos períodos de traballo e xogos no ordenador e moitas horas de televisión non teñen o efecto óptimo na columna cervical.
Os que levan moito tempo conducindo un coche tamén son propensos a esta enfermidade. O traballo físico pesado ou, pola contra, a inactividade (inactividade física), a obesidade e algunhas enfermidades, como o metabolismo, tamén poden provocar a aparición de osteocondrose no pescozo.
Como e por que se produce esta enfermidade?
Coa osteocondrose cervical, hai unha destrución gradual da cartilaxe intervertebral. Debido a isto, hai unha violación da posición normal das vértebras entre si.
Cun longo curso da enfermidade, os vasos e os nervios espiñais nas canles óseas das vértebras cervicais tamén están implicados no proceso patolóxico.
As principais manifestacións de osteocondrose do pescozo
Durante moito tempo a enfermidade non pode manifestarse de ningún xeito. O malestar no pescozo, a dor recorrente ou o crujido só poden ocorrer ocasionalmente. Normalmente a maioría dos pacientes non ven a un médico nesta fase.
Máis tarde, cando se desenvolve a progresión da enfermidade, a manifestación da enfermidade prodúcese na columna cervical. Na maioría das veces, a osteocondrose do pescozo maniféstase nos seguintes síntomas:
- Dor. A dor é máis común no pescozo, ás veces na clavícula, ombreiro e membros superiores. A dor pode ir acompañada de deterioro da sensibilidade (adormecemento, "rasteir", etc. ).
- Rachar con cada movemento do pescozo.
- Mareos.
- Unha dor de cabeza. Normalmente non responden aos analxésicos tradicionais.
- Desequilibrio e outros síntomas.
Estas e outras manifestacións da enfermidade levan á persoa enferma a buscar aínda axuda dun neuropatólogo. Non obstante, xa indican un proceso dexenerativo activo na columna cervical.
Como se pode previr o desenvolvemento da osteocondrose do pescozo?
Primeiro de todo, debes levar un estilo de vida activo. É necesario facer deporte pola mañá ou polo menos facer exercicios todos os días. A correcta organización dos tempos de traballo e descanso xoga un papel importante na prevención da enfermidade.
Cando fagas un traballo que implica unha postura forzada longa, debes facer descansos regulares.
Durante estes recreos, é moi útil quentar suavemente os músculos do pescozo e masaxear vostede mesmo esta zona. Elixe o colchón e a almofada axeitados para o teu sono.
E se a enfermidade xa apareceu?
Ademais das recomendacións do médico para o tratamento da osteocondrose do pescozo, débense seguir algunhas regras sinxelas na vida cotiá. O seu cumprimento permitirá manter a frecuencia da exacerbación da enfermidade o máis baixa posible:
- Realización diaria do complexo recomendado de exercicios de fisioterapia
- Durante o traballo sedentario, cambia a posición do corpo cada 30-50 minutos, fai descansos para facer ximnasia no pescozo.
- Se é posible, limite a cantidade de tempo que traballa no seu ordenador, vexa a TV, etc.
- Manter unha postura correcta.
- Utiliza colchóns e almofadas ortopédicas para durmir.
- O coche debería ter asentos duros cun reposacabezas adaptado e un respaldo cómodo.
- Probe a non facer un traballo físico pesado nin facer movementos bruscos.
- Se precisas levantar algo pesado, o primeiro que debes facer é sentar e logo recollelo.
- Non leve bolsas pesadas no ombreiro. Para o transporte debe empregarse unha mochila.
- Debería desfacerse do exceso de peso.
- Evite hipotermia e correntes de aire.
No caso de dor aguda no pescozo, están contraindicados os efectos fortes de calor (baños, saunas, etc. ). Nadar é útil, especialmente de costas nunha piscina ou cun corpo de auga aberto.
Complexo de ximnasia do pescozo
Recoméndase que este ou unha serie similar de exercicios se realicen regularmente durante os recreos laborais. E non só para pacientes con osteocondrose do pescozo, senón tamén para a prevención da enfermidade. Ao final, estes exercicios non só poden eliminar a tensión nos músculos do pescozo, senón tamén aumentar significativamente a eficiencia e a concentración e mellorar o estado da memoria:
- Baixa o queixo na parte posterior do pescozo e xira lentamente a cabeza en ambas as direccións. Realiza cinco veces en cada dirección.
- Levante un pouco o queixo e xire a cabeza en cada dirección. Repita cinco veces.
- Incline a cabeza cara á dereita e intente alcanzar o ombreiro adecuado coa orella. Fai o mesmo polo lado oposto. Repita cinco veces.
- O queixo é recto, as dúas mans están presionadas na parte posterior da cabeza. Preme a parte traseira da cabeza sobre as mans durante sete segundos para superar a resistencia dos músculos do pescozo. Repita tres veces máis.
- Preme as palmas inmóbiles coa testa durante sete segundos. Repita tres veces máis.
- Coloque a palma dereita sobre a tempa dereita e presione a cabeza contra ela, tensando os músculos do pescozo durante sete segundos. Fai o mesmo no lado oposto. Repita tres veces.
- A cabeza é recta. Intente inclinar a cabeza cara adiante para superar a resistencia dos músculos tensos do pescozo. Repita cinco veces.
- Incline a cabeza cara atrás e intente tirar o queixo cara arriba. Repita cinco veces.
- Cruza os dedos e colócaos debaixo do queixo. Presione sobre as mans inmóbiles e estire os músculos do pescozo durante sete segundos. Repita tres veces máis.
Respire facilmente, uniformemente e con calma mentres fai exercicio. Non te exerce demasiado. Se notas o menor signo de malestar (dor ou adormecemento, mareos, etc. ), debes deixar de facer exercicio e informalo ao teu médico.
Como durmo correctamente?
Nun soño pasamos unha media dun terzo da nosa vida. Polo tanto, é importante profundar nestes matices. O ideal é que cómpre mercar un colchón ortopédico e sobre todo unha almofada.
Se iso non é posible, aquí tes algúns consellos para escoller:
- O colchón debe ser firme e elástico. Na fase aguda da enfermidade, aconséllase poñer un escudo adicional ou táboas anchas debaixo do colchón.
- A almofada debe ser pequena e moderadamente branda. Só debe apoiar a cabeza e o pescozo. Os ombros están fóra dela. En caso de agravamento da enfermidade, pódese colocar debaixo do pescozo un rodillo especial ou unha pequena bolsa de area morna. Se o paciente presenta signos de dano na arteria vertebral, debería empregarse unha almofada alta e ríxida. A altura da almofada tamén depende do ancho dos ombreiros do paciente. Os pacientes con osteocondrose cervical non deben durmir completamente sen almofada. Esta recomendación só se aplica á prevención de enfermidades.
- A posición de durmir para a osteocondrose do pescozo debe elixirse na parte traseira ou lateral. Durmir no estómago é altamente indesexable. Se isto non é posible, debería colocarse unha pequena almofada plana baixo a caixa torácica.
Métodos modernos de tratamento
Todos os métodos para tratar a osteocondrose do pescozo están destinados a mellorar a función anatómica dos discos e articulacións intervertebrais, así como dos ligamentos e tecido óseo das vértebras. Utilízase un tratamento sintomático, destinado a reducir a gravidade das manifestacións da enfermidade.
Fase aguda de osteocondrose cervical
Cunha exacerbación da enfermidade, úsase principalmente o tratamento farmacolóxico. O seu principal obxectivo é reducir a intensidade da dor na columna cervical.
A terapia correctiva adecuada utilízase para mareos, dor de cabeza e outros síntomas que indican a implicación das arterias vertebrais no proceso patolóxico.
Tratamento en remisión
Despois de remitir as manifestacións agudas, pódese levar a cabo o tratamento principal para a osteocondrose da columna cervical. Isto non se debe descoidar. De feito, é precisamente a aplicación coidadosa das recomendacións do médico asistente durante este período o que reducirá a frecuencia e intensidade das exacerbacións da enfermidade no futuro. Solicite isto:
- Masaxe.
- Terapia manual.
- Fisioterapia.
- Reflexoloxía.
- Fisioterapia e ximnasia especial.
- Tratamento farmacolóxico restaurador: medicamentos que melloran o estado da cartilaxe dos discos intervertebrais (condroprotectores); Vitaminoterapia.
Por suposto, o complexo de efectos terapéuticos debe realizarse baixo a supervisión dun médico.
É posible desfacerse da osteocondrose do pescozo?
A osteocondrose da columna cervical é unha enfermidade a longo prazo que causa grandes problemas para o paciente. E, por suposto, a todos nos interesa a pregunta principal: como desfacerse da osteocondrose cervical?
Desafortunadamente, os cambios na cartilaxe intervertebral e outras estruturas anatómicas da columna cervical son irreversibles.
Non obstante, o cumprimento coidadoso de todas as recomendacións médicas e un cambio completo no estilo de vida permitirán esquecer a dor no pescozo durante moito tempo, e ás veces ata para sempre.